Alliance de plusieurs influences, principalement la méditation, l’hypnose, la relaxation et le yoga, pratiquer la sophrologie serait un véritable atout pour notre santé. Elle nous permet de créer des changements profonds aussi bien sur le plan physique, mental, émotionnel que spirituel. Découvrons l’ensemble des bienfaits de la sophrologie sur la santé.
Les origines de la sophrologie
Ophélie Schekter-Grignon, sophrologue et secrétaire de l’Association suisse des sophrologues professionnels nous offre une simple, mais on ne peut plus juste définition de la sophrologie : «la sophrologie est la science de la conscience harmonieuse».
Née dans les années 60 des travaux du médecin neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, le Professeur Alfonso Caycedo. La sophrologie s’inspire du yoga, de la contemplation tibétaine et du zen japonais. Véritable art de vivre, elle est une méthode de connaissance de soi. Son intention est la recherche de l’équilibre dans tous les aspects de notre être (physique, mental, émotionnel, spirituel). La sophrologie s’adresse à tous (enfant, adolescent, adultes) en vue de rétablir l’équilibre entre l’âme, le corps et l’esprit.
A l’aide d’exercices de respiration, de visualisation et de détente musculaire nous apprenant à nous centrer sur nous et notre corps. En reprenant contact avec nos ressentis et en apprenant à mieux gérer nos émotions, nous apprenons à apaiser le mental et à porter un regard plus bienveillant sur nous-même. Cela conduit au développement de la sérénité et au mieux-être.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie sur la santé ?
La sophrologie permet de mieux gérer le stress
La sophrologie est l’une des disciplines les plus efficace lorsque l’on traverse une période de stress intense ou que l’on souffre de stress chronique et de nombreuses études le prouve. L’université de médecine de Stanford a notamment mis en lumière que les techniques de respiration utilisée en sophrologie avaient un impact majeur sur la diminution du stress. La sophrologie va également nous apprendre à lâcher-prise sur les contrariétés du quotidien et ainsi nous permettre de mieux gérer nos émotions. Petit à petit, nous sommes mieux préparés à surmonter les moments stressants.
Sur le plan professionnel, la sophrologie est aussi extrêmement efficace et les entreprises qui font appel à des sophrologues pour favoriser le bien être de leur équipe sont de plus en plus nombreuses. Elle permet notamment de mieux faire face aux problèmes de surcharge de travail, de perte de sens ou de peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe.
La sophrologie permet de soulager les douleurs
Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme et souvent aussi le reflet d’un stress chronique ou de la somatisation de certaines émotions. La sophrologie est un véritable allié dans la gestion de la douleur et va nous permettre de retrouver un équilibre entre notre corps et notre mental afin de mieux vivre avec ces douleurs.
En 2009, une large étude du Pôle anesthésie-réanimation de l’hôpital Hôtel-Dieu a montré une diminution sensible de la gêne respiratoire et de la douleur dans le cas de patients en insuffisance respiratoire aiguë. Aujourd’hui, de nombreux hôpitaux font appel aux services de sophrologues pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.
La sophrologie nous accompagne dans la gestion des troubles du sommeil
La sophrologie accompagne aussi bien les personnes ayant des difficultés d’endormissements que les personnes souffrantes de réveils nocturnes. En 2000, une étude publiée par le Centre du sommeil de l’hôpital Hôtel-Dieu de Paris a notamment montré que la sophrologie améliore la qualité du sommeil. En sophrologie, nous travaillerons également sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les insomnies répétées.
La sophrologie en soutien des seniors
Des études scientifiques montrent que les personnes âgées sont les plus vulnérables face aux stress. Le cerveau vieillissant a de plus en plus de mal à lutter contre les sources stressantes provoquant des sensations d’inutilité, d’isolement parfois. La sophrologie va permettre de réactiver la concentration, la mémorisation, améliorer la respiration afin de nous reconnecter à notre corps et mieux accepter notre corporalité.
La sophrologie est également efficace pour mieux gérer les douleurs dues au vieillissement et en prévention des chutes chez les personnes âgées.
Mais ce n’est pas tout, d’autres études scientifiques ont prouvé les bienfaits de la sophrologie sur la gestion de la fibromyalgie, la gestion de l’asthme chez l’enfant, les troubles dépressifs et anxieux etc. La sophrologie est une alliée précieuse dans l’accompagnement de nombreuses pathologies !
Pour quelles indications, consulter un sophrologue ?
- La sophrologie est une alliée pour toutes les problématiques en lien avec le stress et à la gestion des émotions : anxiété, angoisse, dépression, burn-out, phobie, boulimie, manque de confiance en soi ou de motivation, manque de concentration etc.
- Les troubles liés au sommeil et à l’endormissement
- La préparation d’un événement important (préparation mentale du sportif, de la femme enceinte, préparations aux examens, permis de conduire etc.)
- L’arrêt de la cigarette et la gestion des addictions
- La perte de poids
- La gestion de la douleur et des acouphènes
- En complément d’un traitement médical (fibromyalgie, troubles musculo squelettiques, maux de dos récurrents, asthme etc.)
- La gestion des problématiques relationnelles et accompagnement dans le changement de vie (divorce, reconversion, conflits etc.)
- Le stress lié au travail et à la surcharge mentale
Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur votre santé avec Véronique Maris, votre sophrologue à Anglet
Si vous souffrez de stress chronique, douleurs, troubles du sommeil et avez des difficultés à vous détendre de manière générale, n’hésitez pas à me contacter, pour enfin retrouver une meilleure qualité de vie et faire l’expérience des bienfaits de la sophrologie sur votre santé ! Je propose mes séances de sophrologie en cabinet à Anglet, à domicile sur le secteur Biarritz, Anglet, Bayonne ou en visio-conférence.
La sophrologie va vous permettre de prendre conscience de votre corps en étant plus à son écoute. En séance, en fonction de votre expérience et vos problématiques nous pourrons également utiliser des techniques de visualisation, de préparation mentale ou encore d’utiliser des outils empruntés aux Méthodes PEAT.